Симптомы травмы голеностопа в футболе
Симптомы травмы голеностопа в футболе Причиной вывиха лодыжки в большинстве случаев является растяжение или разрыв связок. Наиболее распространенные симптомы травмы: 1.Вывих произошел в результате резкого выкручивания или поворота лодыжки. 2.Возникла резкая боль в голеностопном суставе. 3.При нажатии на лодыжку боль усиливается. 4.Появился синяк или отек (не во всех случаях). 5.Локальное повышение температуры в месте травмы. При сложных травмах голеностопа в футболе может произойти повреждение сухожилий, кости и тканей сустава. Даже при травме средней тяжести возможен отрыв мягких тканей и микро-трещины в кости. Самая слабая связка голеностопа — передняя таранно-малоберцовая. Именно она в большинстве случаев страдает при травмах голеностопа. Тяжелые повреждения приводят к разрыву пяточно-малоберцовой связки. Травма голеностопа. Первая помощь Первая помощь при травмах голеностопа в спорте оказывается по отработанной технике R.I.C.E. R — rest — отдых. После травмы необходимо обеспечить полное спокойствие ноги, не двигать голеностопом, не вставать на поврежденную стопу. I — ice — лед. Чтобы не образовался отек и воспаление, а также для снижения боли используют охлаждение поврежденного места. Лед или специальную спортивную заморозку применяют сразу после травмы, через каждые 2 часа по 15 минут. С — compression — компрессия. Способствует остановке кровотечения и снятию отека. для компрессионного воздействия используют бондаж или специальный пластырь (кинезио тейп). E — elevation — подъем. Поврежденную ногу необходимо держать выше уровня тела. Это способствует отводу жидкости из поврежденной области, уменьшению отека и кровотечения. Восстановление после травмы голеностопа Восстановление после травмы голеностопа в футболе проходит в несколько этапов. Первая помощь, снятие воспаления, обезболивание. Специальная гимнастика, направленная на восстановление эластичности связок. Бандаж и балансировочная доска на голеностоп. БАДы, помогающие восстановлению поврежденных тканей. При лечении травм голеностопа многие спортсмены используют специальные средства с гидролизатом коллагена. Гидролизат коллагена ускоряет восстановление целостности мышц и связок, увеличивает их эластичность. Способствует он и обновлению поврежденных тканей сустава.