Круговая тренировка типа «фартлек» и силовая подготовка:
Круговая тренировка типа «фартлек» и силовая подготовка: • Этап 1: Аэробная тренировка в предсезонный период, сочетающая умеренный темп (активный бег) и высокий темп (спринты) — формат «фартлек». Умеренный темп — Спринты: Перемещения между двумя игроками, чередуя бег вперед и назад (синие стрелки). 🎓 СОВЕТ ТРЕНЕРА: Упражнения выполняются непрерывно, без пауз, с чередованием умеренного и высокого темпа. Пример: 15 минут. 📐 Площадка: Среднего размера 👥 10–16 игроков 🧰 Инвентарь: Конусы, стойки ⏱️ Продолжительность: 15 мин • Этап 2: 🔷 Станции для силовой подготовки ♦ Станция 1: Частота постановки ног (работа на координационной лестнице) ♦ Станция 2: Прыжки (с высоким подниманием колен) через мини-барьеры ♦ Станция 3: Прыжки (с высоким подниманием колен) через барьеры средней высоты ♦ Станция 4: Прыжки в горизонтальной плоскости по кругу.