✅Не, можно ли задания с отягощениями для спортсменов до 14 лет!? — 28 марта 2026 г. в 17:33:16.262
✅Не, можно ли задания с отягощениями для спортсменов до 14 лет!? 👉А НУЖНО!!! По последним исследованиям, регулярные занятия с отягощениями увеличивают прочность костей и снижают риск травм. И нет, рост не останавливается при правильно подобранной нагрузке (не берем в расчет занятия спортивной гимнасткой, где нагрузки чрезмерные с самого раннего возраста). ❗️Исследование 2003 года, изучавшее эффект тренировок на рост, не обнаружило никаких доказательств их вредного воздействия на линейный рост молодых людей. Ученые отмечают, что тренировки увеличивают уровень IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста), гормона который запускает синтез протеина и поддерживает эффекты гормона роста – ключевой субстанции роста и развития детей. В 2006 году было проведено исследование, которое подтвердило данное заключение, отметив, что «тренировки с отягощением не влияют на рост ни в высоту, ни в ширину детей доподросткового и раннего подросткового возраста, а изменения в композиции тела оказались довольно небольшими». #упражнениядляног #офп #тренировка #футбольнаяшкола #тренер