Будильник звонит, сон вроде был - а внутри как будто и не ложился. Бодрости нет, хотя ф...
Будильник звонит, сон вроде был - а внутри как будто и не ложился. Бодрости нет, хотя формально отдых состоялся. У здорового организма в первые тридцать-сорок минут после пробуждения происходит естественный скачок кортизола - гормона, у которого есть не только стрессовая роль. Именно этот утренний всплеск даёт ощущение готовности встать и начать день. При длительном истощении этот механизм работает иначе. Этот скачок - не признак стресса, а нормальный будильник тела. Он подстёгивает метаболизм, давление и концентрацию внимания ровно настолько, чтобы включиться в день. При выгорании этот механизм сглаживается или пропадает почти полностью. Тело просыпается, но без внутреннего сигнала «пора действовать» - и день начинается уже с ощущением, что силы на нуле. Именно поэтому сон сам по себе перестаёт ощущаться отдыхом. Часов сна может быть достаточно, а гормонального сигнала, переводящего организм из режима сна в режим бодрствования, - нет. Это не лень и не привычка плохо высыпаться. Это конкретный физиологический механизм, который при выгорании работает иначе, чем должен. Отдых не восстанавливает то, что теряется не от недосыпа, а от истощения этого механизма. ⚙️Наука в тг Сменим тему? taplink.cc/vk_select