Кокосовую воду называют «природным изотоником». Вот почему:
Кокосовую воду называют «природным изотоником». Вот почему: 1. Идеальный электролитный баланс. В ней много калия (больше, чем в банане) и натрия. Это те самые минералы, которые мы теряем с потом. По соотношению электролитов она близка к плазме крови человека, поэтому быстро восстанавливает водно-солевой баланс. 2. Низкая кислотность. В отличие от многих спортивных напитков с лимонной кислотой, она мягко действует на желудок, не вызывая изжоги даже во время интенсивных тренировок. 3. Природные сахара. Глюкоза и фруктоза дают быструю энергию, но в умеренном количестве (около 5 г на 100 мл), поэтому не перегружают поджелудочную, в отличие от магазинных «сахарных бомб». 4. Меньше калорий. В кокосовой воде всего ~18–20 ккал на 100 мл, в то время как у классического Gatorade — около 25–30 ккал. Но есть и нюансы: В кокосовой воде мало натрия (соли) по сравнению с профессиональными изотониками. Поэтому для марафонов в жару, где пот течет ручьем, ее лучше досолить щепоткой соли. А вот для йоги, пробежки на 5 км или просто утоления жажды в офисе — это идеальный выбор. Кстати, в армии США и некоторых космических программах ее рассматривали как альтернативу физрастворам для регидратации. Так что пьешь кокос — и чувствуешь себя почти космонавтом :) А вы пьете ее просто так или после тренировок?
Канал в каталоге Максиметера
12 подписчиков · Здоровье