Кто хочет оставаться молодым, здоровым и красивым?
Кто хочет оставаться молодым, здоровым и красивым? Прямо сейчас начинайте внедрять антиэйдж-привычки, по одной каждый день в течении недели. 🤗 Вот полезные и максимально простые антиэйдж-действия. И не только для девушек, но и для мужчин тоже 💪 Вы — будете выполнять их, хорошеть и молодеть. А если захотите досконально разобраться в теме — приходите на курс «Антиэйдж 2.0». День 1. Не забываем смыть макияж перед сном (просто умыться) 💦 Позволим нашей коже отдохнуть и восстановиться ночью, хорошенько «подышать» кислородом. День 2 Проснулись, потянулись... за стаканом тёплой или даже чуть горячей воды. И сразу выпили. 🥤💦🚱 Тёплая вода мягко запускает пищеварительную систему и разжижает кровь после ночного обезвоживания. А ещё обволакивает слизистую желудка до того, как туда поступит кофеин. Благодаря чему наше утро будет более лёгким и бодрым ⚡️ Я так же читала, что в Японии уже давно практикуют прием горячей воды по утрам. 🔥 День 3 🏋️♀️ Каждое утро начинаем с физической активности — потому что она не просто помогает нам выглядеть более стройными и подтянутыми, а буквально перезапускает организм на клеточном уровне. Спорт способствует замедлению укорачивания телемер, «откатыванию» потери мышц, гормональному балансу, поддерживает в тонусе вены и сосуды и профилактирует болезнь Альцгеймера и деменцию. Так что каждый день хотя бы немного физнагрузки обязательно добавляем. 10–15 минут зарядки или растяжки утром? Супер!💪 10 000 шагов? Огонь!🔥 Давайте признаемся самим себе: как у вас со спортом? День 4 Частые прикосновения механически растягивают кожу и нарушают её барьер, что ускоряет образование морщин и потерю упругости. Кроме того, с рук на лицо переносятся бактерии и загрязнения, вызывая микро-воспаления, которые разрушают коллаген и ведут к преждевременному старению. А вы знали о том, что лицо лишний раз лучше не трогать? День 5 Начинаем день с полезного завтрака. В который обязательно добавим белок 🍳 Белок на завтрак запускает синтез мышечного белка и стабилизирует уровень сахара в крови, что предотвращает резкие скачки инсулина и продлевает чувство сытости. Это и сохранение мышечной массы, и ускорение метаболизма, особенно с возрастом, и снижение тяги к вредным перекусам. А в долгосрочной перспективе — поддержка здорового веса и основа долголетия — как раз то, что нам и нужно 👌 Признавайтесь, упртребляете белок на завтрак по утрам? День 6 Ложимся спать вовремя и вводим одну важную и очень полезную привычку. 💡 Перед сном отказываемся от листания ленты в телефоне и обязательно гасим свет. Такие меры способствуют выработке мелатонина, который обеспечивает нам глубокий сон, восстановление и синхронизацию циркадных ритмов. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нейродегенераций. Качественный ночной отдых — синоним замедления клеточного старения и сохранения когнитивных функций на долгие годы. Есть у нас тут любители лёжа поскроллить соцсети, а потом заснуть с телефоном в руке? 😈 День 7 Сегодня (и всегда!) не отказываем себе в общении с приятным собеседником 🗣 Приятное общение снижает уровень кортизола (гормона стресса) и стимулирует выработку окситоцина, что укрепляет иммунитет и защищает сердце. Регулярные позитивные социальные контакты поддерживают когнитивную активность и дают ощущение смысла жизни, что напрямую коррелирует с увеличением её продолжительности и качества. ✅ Антиэйдж-привычки — это просто. Мы с вами за неделю можем освоить и внедрить всего 7 (каждый день по одному), а их гораздо больше в курсе «Антиэйдж 2.0» — курс для женщин и мужчин, которые хотят сохранить здоровье и энергию в любом возрасте. Стало интересно? Хотите пройти курс? Обращайтесь, помогу реализовать Ваше желание😇💌