СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА — 2 июля 2026 г. в 09:00:06.265
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА 1️⃣ Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз. 2️⃣ Поднимайте и опускайте носки - 40 раз. 3️⃣ Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз. 4️⃣ Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5️⃣ При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались. 6️⃣ Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз. 7️⃣ Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. 8️⃣ Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
6 402 просмотров