Спина в ваших руках... точнее, ногах🦶 — 12 июля 2026 г. в 10:10:02.212
Спина в ваших руках... точнее, ногах🦶 Я знаю, как выматывает боль в спине, особенно когда некому помочь сделать массаж. Посмотрите внимательно на картинку. Видите позвоночник вдоль стопы? Это ваша карта самопомощи. Я сам пользуюсь этим методом. Сядьте удобно, лучше со скрещенными ногами, и возьмите одну стопу в руки. Наша цель – линия на внутреннем ребре от пятки к большому пальцу. Включите воображение: пятка – это крестец, дальше вверх идут поясница, грудной отдел и шея у основания пальца. 👍🏻 Большим пальцем с хорошим усилием промните эту линию, двигаясь строго от пятки к носку. Если в вашей спине есть проблемы, вы обязательно их почувствуете. На карте стопы эти точки отзовутся болезненностью или твердостью. Массируя их, мы не лезем к самому позвоночнику напрямую, а работаем рефлекторно, через его проекцию, снимая напряжение.