✍️ Беречь нельзя откладывать: запятая, которая может изменить будущее — 7 августа 2026 г. в 14:30:14.972
✍️ Беречь нельзя откладывать: запятая, которая может изменить будущее Инсульт принято считать заболеванием старшего возраста. Но возраст – это только один из факторов, который необходимо учитывать. Заботиться о здоровье организма можно уже сейчас, и, вопреки распространенному мнению, это гораздо проще, чем кажется. Многие факторы риска находятся под нашим контролем: уровень физической активности, питание, отказ от курения, контроль веса, артериального давления, сахара и холестерина. Именно из этих небольших ежедневных привычек складывается здоровье сосудов на долгие годы. 👇 В новой публикации невролог Гастроцентра Эксперт Косов Павел Николаевич делится советами, какие привычки действительно помогают снизить риск инсульта после 55 лет: 1. Контролируйте показатели давления и пульса. 2. Следите за весом. Если вес избыточный, старайтесь его снизить до физиологической нормы. 3. Оптимизируйте диету. Рекомендуем: • Помнить, что безопасная суточная доза крепкого алкоголя для мужчин – 30 г, для женщин – 15 г. • Добавить в рацион до 500 г фруктов или овощей в день. • Снизить потребление животных жиров. • Ограничить потребление соли. • Не переедать. • Питаться разнообразно и регулярно (например, 5 блюд и не менее 3 приемов пищи в день). 4. Делайте ЭКГ не реже раза в год. 5. Контролируйте уровень глюкозы крови и холестерина не реже раза в год, чтобы не пропустить сахарный диабет. 6. Не курите и избегайте мест, где курят. Полный отказ от курения через 2 года снижает риск инфаркта и инсульта на 50%. 7. Ведите подвижный образ жизни. Ходьба не меньше 10 тысяч шагов. При этом есть факторы, которые невозможно оценить самостоятельно. Некоторые изменения сосудов долгое время никак себя не проявляют и выявляются только во время обследования. Поэтому профилактика, в частности своевременная диагностика, становится нашим помощником. В нашем центре мы рассматриваем организм как единую систему. 👇 У нас ведут прием не только гастроэнтерологи, но и неврологи, кардиологи, а также специалисты ультразвуковой диагностики. При необходимости вы можете комплексно оценить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, пройти необходимые исследования и получить рекомендации врачей. Мы на других площадках: ВК | ТГ 📞 +7 (812) 602-35-40 ✏️ Чат для записи: https://clck.ru/3Rtugb