😓 Наиболее частые причины, заставляющие людей нервничать на работе: перегрузки, высоки...
😓 Наиболее частые причины, заставляющие людей нервничать на работе: перегрузки, высокий темп работы, эмоциональное выгорание, конфликтные ситуации с коллегами. 🩺 Рано или поздно стресс начинает отражаться не только на психическом здоровье, но и на физическом. Как это проявляется? Проблемы со сном, снижение иммунитета к простудным заболеваниям, депрессия, боли в мышцах, мигрень, повышение артериального давления (фактор риска инфаркта и инсульта), заболевания ЖКТ и др. 💡 Очень важно разгружать психику и работать над эмоциональным фоном — мы готовы поделиться несколькими рекомендациями от психолога: ⏰ Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» — 8 часов на работу, 8 часов на отдых и личные дела, 8 часов на сон. 🙅 Не взваливайте на себя слишком много. Фразы «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо — сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление всё контролировать, постоянное напряжение ведут к выгоранию. 🌿 Находите время для себя. Да, помимо работы есть много домашних дел, забота о близких… Но только когда мы в ресурсе, мы можем позаботиться о ком-то и эффективно делать дела. А о своём ресурсе мы должны позаботиться сами. Это то, что вы любите, что приносит удовольствие: любимое занятие, прогулки в лес, хобби, увлечения… 🥗 И не забывайте о правильном питании и занятиях физической активностью! ❤ Будьте в контакте со своими эмоциями! Они даны нам для того, чтобы мы понимали, что с нами происходит. Для этого есть очень много приёмов — найдите те, которые подойдут именно вам. Сейчас очень много информации по восстановлению себя и самопомощи. Быть любознательным, проявлять интерес к чему-либо, стремиться познать новое — ещё один из эффективнейших способов профилактики выгорания.