С 25 по 31 мая — Неделя отказа от табака. Каждый шаг к здоровью начинается с решения. — 25 мая 2026 г. в 13:14:13.789
С 25 по 31 мая — Неделя отказа от табака. Каждый шаг к здоровью начинается с решения. Курение — это не просто вредная привычка, а хроническое заболевание с физической и психологической зависимостью. Но отказ от него — реальность. И польза от этого решения наступает уже в первые минуты. Факты, которые нужно знать: Курить, чтобы снять стресс? Никотин лишь на минуту создаёт иллюзию спокойствия, а в долгосрочной перспективе повышает тревожность и раздражительность. Резкий бросок вреднее курения? Неправда. Уже через 20 минут без сигареты нормализуются пульс и давление. Через 8 часов — уровень кислорода в крови. Через сутки выводится угарный газ. Риски болезней сердца и рака снижаются уже с момента отказа. Это просто привычка? Нет. Курение — зависимость. Но её можно и нужно побеждать. И сегодня для этого — отличный день. Цифры, заставляющие задуматься: • Ежегодно табак уносит почти 7 миллионов жизней по всему миру, из них более 890 тысяч — среди некурящих, которые вдыхают чужой дым. • Курение повышает риск диабета 2 типа на 30–40%. • В России ежегодно выявляют более 50 000 новых случаев рака лёгкого, трахеи и бронхов. 85% из них связаны с курением. • Каждая сигарета при диабете — шаг к осложнениям: никотин мешает клеткам усваивать глюкозу и повышает сахар. Что делать? Не просто убрать привычку, а заменить её. Например: «Утро с кофе и сигаретой» → травяной чай, смузи или 5 минут зарядки. «Перекур на работе» → прогулка, вода с лимоном, дыхательная гимнастика или головоломка. «За компанию с друзьями» → орехи, фрукты — общение без никотина. «Когда нервничаю» → дыхательные техники (вдох на 4 — задержка на 4 — выдох на 6), ручной эспандер или антистресс-игрушка. «Перед сном» → ромашковый чай, растяжка, дневник. Вам не нужно справляться в одиночку: Обратитесь за поддержкой к специалистам — врачам или психологам. Бонус: тест, который может спасти жизнь. Как распознать инсульт? Запомните «УДАР»: У — улыбка (не получается улыбнуться) Д — движение (не может поднять обе руки) А — артикуляция (не выговорить имя) Р — решение (вызвать скорую по 103 или 112) До приезда врачей уложите человека на горизонтальную поверхность и не паникуйте. Здоровье — это свобода от зависимостей. И вы контролируете ситуацию. Начните с одного решения.СШ «Импульс» 8(4912) 203282 р.п. Сараи, ул. Базарная, д.106 а. #ИмпульсСпортСараи62 #спортнормажизни #спортивнаяшколаимпульс