🧠 20–26 июля: Неделя сохранения здоровья головного мозга
🧠 20–26 июля: Неделя сохранения здоровья головного мозга В честь Всемирного дня мозга — 22 июля Ясность мышления и активное долголетие начинаются с заботы о сосудах и мозге уже сегодня. ✅ Контролируйте давление. Гипертония часто протекает бессимптомно, но именно она — один из главных факторов риска инсульта и деменции. Норма — ниже 130/80 мм рт. ст. ✅ Снижайте соль в рационе. Не более 5 г в сутки — это помогает сохранить эластичность сосудов и снижает риск нейродегенерации. ✅ Следите за сахаром и холестерином. Контроль гипергликемии и дислипидемии — ещё один ключевой шаг к защите мозга. ✅ Спите достаточно и качественно. Здоровый сон напрямую влияет на когнитивные функции. ✅ Развивайте мозг каждый день. Творчество, обучение, общение — регулярная умственная и социальная активность поддерживает нейропластичность в любом возрасте. ✅ Берегите психологическое равновесие. Стрессоустойчивость — не менее важный фактор здоровья мозга, чем физическое состояние. 💡 Забота о мозге — это не разовая акция, а часть повседневной культуры здоровья. Начните с малого: измерьте давление сегодня!