— 📅 19-25 января 2026 — Неделя популяризации подсчета калорий
— 📅 19-25 января 2026 — Неделя популяризации подсчета калорий — 🌱 Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия. — 📊 Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия — ключевой момент в профилактике ожирения. — 🍽 Пища служит для человека источником энергии и питательных веществ. Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность. — 🎯 Важен индивидуальный подход в оценке калорийности рациона: необходимо учитывать пол, возраст, уровень физической и двигательной активности, а также массу тела. — 🚫 Для облегчения контроля за калорийностью пищи рекомендуется исключить из рациона продукты глубокой переработки, содержащие высокое количество насыщенных и транс-жиров, пищевой соли и добавленного сахара (кондитерские изделия, мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные закуски, сладкие напитки, алкоголь, соусы). — 🔥 Наилучшие способы приготовления пищи, сохраняющие её питательную ценность — запекание, отваривание и приготовление на пару.