С 25 по 31 мая — Неделя отказа от табака — 29 мая 2026 г. в 06:15:01.081
С 25 по 31 мая — Неделя отказа от табака Эта неделя объявлена Неделей отказа от табака. Идеальный срок, чтобы понять: вы сильнее своей привычки. Вот что происходит с организмом уже за 7 дней чистоты: Через 20 минут — нормализуется пульс. Через 12 часов — уровень угарного газа в крови падает до нормы. Через 3 дня — восстанавливается обоняние. Вы снова почувствуете запах кофе и свежего хлеба! Через 7 дней — исчезает физическая зависимость от никотина. Кашель и одышка отступают. Как продержаться семь дней? 3 рабочих совета: 1. Пейте воду. При желании закурить — выпейте стакан воды. Это снимает ложный голод и тягу. 2. Смените ритуал. Вместо перекура — 5 приседаний, чистка зубов или игра в телефоне на 2 минуты. 3. Избегайте триггеров. Уберите пепельницы, зажигалки с глаз. Пока не ходите в курилку с коллегами. Даже одна выкуренная сигарета — это шаг назад. Неделя без табака — это шаг к бодрости, чистому лицу и здоровым детям (пассивное курение не менее опасно!). Страшно? Первое время будет дискомфорт. Но он длится дни, а награда — здоровье и свобода — навсегда. Давайте проведем эту неделю иначе. Без поиска места для перекура. Без запаха табака на одежде. Без чувства вины. Знаете ли вы, что: Курение сокращает жизнь в среднем на 10-15 лет. В табачном дыме содержится более 7000 химических веществ, из которых 69 — точно вызывают рак. Даже «лёгкие» сигареты и вейпы не снижают риски для сердца и легких. Многие думают, что бросать поздно. Но исследования показывают: отказ от курения в любом возрасте улучшает качество жизни и снижает риски инфаркта уже через год. Хотите бросить курить и не знаете с чего начать? Можно обратиться за помощью по бесплатной федеральной «горячей линии», а также обратившись за профессиональной медицинской или психологической помощью в местные наркологические центры и клиники. Телефоны и адреса для получения помощи: Бесплатная федеральная «горячая линия»: Позвоните по телефону 8 (800) 200-0-200 в Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака. Специалисты помогут справиться с психологической зависимостью. Подробнее — на сайте Куда обратиться курильщику. Частная наркологическая клиника «Детокс24»: Предлагает медикаментозное лечение и кодирование от курения (в т.ч. на дому). Доступна по круглосуточному телефону 8 (800) 100-58-49. Ознакомиться с методами можно на странице Лечение табакокурения в Краснотурьинске. Наркологическая клиника «Частный Медик 24»: Оказывает анонимную помощь и подбирает индивидуальные программы (гипноз, метод Довженко, терапия). Уточнить детали можно на сервисе Кодирование от курения. Городская поликлиника (Краснотурьинск): Вы можете обратиться к участковому терапевту или записаться в кабинет медицинской профилактики, позвонив в регистратуру по номерам 8 (34384) 6-21-21 или 6-21-11.