#СоветыДоктора — 25 июня 2026 г. в 02:15:00.174
#СоветыДоктора ☀️Что нельзя делать в жаркую погоду Не допускайте резких перепадов температуры. Если после прогулки на улице вы сразу же включили кондиционер, то температуру необходимо понижать постепенно. Температура в помещении и на улице должна различаться не более чем на 7 градусов. Не употребляйте холодные напитки и мороженое в большом количестве. Резкое охлаждение верхних дыхательных путей может спровоцировать возникновение и развитие респираторных заболеваний. Помимо этого, такой перепад температур может вызвать спазм сосудов. Поэтому перед употреблением мороженого дайте ему некоторое время подтаять и ешьте маленькими кусочками. Аналогичным образом следует пить холодные напитки – небольшими глотками. Не ешьте много сладкого, жирного и соленого. Чтобы комфортно перенести летнюю жару, рекомендуется скорректировать рацион и придерживаться определенных правил питания. Стоит отказаться от употребления продуктов, содержащих сахар, в том числе от соков и газировки. Соленое и жирное тоже желательно исключить из рациона, так как эти продукты задерживают жидкость в организме. Следует избегать употребления продуктов, богатых белком. Не выходите на улицу в самое жаркое время дня. Старайтесь пребывать в течение дня в прохладном помещении. Если помещение имеет кондиционер, держите окна и двери закрытыми – это повышает эффективность работы прибора. Не прибегайте к тяжелым физическим нагрузкам. В летний период любая физическая нагрузка на организм ощущается вдвойне – повышение температуры тела всего на 1 градус увеличивает пульс на 10-12 ударов в минуту, сердце начинает работать активнее, а это может сильно отразиться на общем состоянии здоровья. Откажитесь от курения и употребления алкоголя В жару даже у абсолютно здоровых людей увеличивается риск развития тромбоза. Учитывая, что никотин способствует тромбообразованию, курение в летний период стоит свести к минимуму. Употребление алкоголя в сильную жару может спровоцировать развитие перегрева и обезвоживания организма и вызвать развитие острых и обострение хронических заболеваний. @crb_hanalas