#ПолезноЗнать
#ПолезноЗнать ❓Можно ли спать днём и как это делать правильно Многие думают, что дневной сон — это что-то такое, чего делать нельзя ни в коем случае (ведь тогда ночной сон обязательно будет нарушен!). Но на самом деле сомнологи не видят в нём ничего страшного. Привычка подремать в течение дня может быть прекрасным способом восстановить силы, «перезагрузить» мозг и вернуть себе радость жизни. 🟢На сегодняшний день достаточно много различных версий о пользе или вреде дневного сна. 🔹Вот одна из версий, в которой сомнологи раскрыли правила дневного сна, который не будет пагубно влиять на организм: ❗️Дневной сон не должен продолжаться более получаса. После 30 минут организм входит в глубокую стадию сна, выход из которой оказывается весьма затруднительным. ✅️Чтобы сохранить бодрость нужно перед дневным отдыхом выпить чашечку кофе. После усвоения организмом кофеина человек легче просыпается. Специалист посоветовал отказаться от бодрящего напитка после 15 часов, чтобы не навредить ночному отдыху. ❗️Если человек спит ночью от 7 до 9 часов и днем не испытывает усталости, то в дневном отдыхе нет необходимости. ☀️Такой сон показан тем людям, которые чувствуют себя разбитыми и не могут выспаться за ночь. Больше пользы он принесет людям, работающим по сменному графику, водителям перед длительной поездкой и медикам перед операцией. Берегите себя и своих близких ❤️