📎 Йод в продуктах: Что добавить в тарелку для здоровья щитовидной железы
📎 Йод в продуктах: Что добавить в тарелку для здоровья щитовидной железы Йод критически важен для работы щитовидной железы, обмена веществ и даже интеллекта. А восполнить его запас можно с помощью обычных продуктов. Лидеры по содержанию йода: 🥇 Морская капуста — 300 мкг 🥈 Печень трески — 350–370 мкг 🥉 Клюква и черника — до 300–400 мкг 🐟 Хек — 160 мкг 🦑 Кальмар, мидии, креветки 🥛 Молоко, сыр, творог, йогурт 🧂 Йодированная соль Важные нюансы: 🔹 Йод разрушается при длительной варке и жарке — лучше запекать или готовить на пару 🔹 Для усвоения йода нужен селен (бразильские орехи, семечки, яйца) 🔹 Сырая капуста мешает усвоению йода, но после термической обработки это свойство исчезает Если есть симптомы дефицита — усталость, сухость кожи, ломкость ногтей, увеличение щитовидки — обратитесь к эндокринологу. В Поликлинике №1 можно сдать анализы и пройти УЗИ. Запись по телефону 122 или через Госуслуги. Подробности — на нашем сайте 🖥