ГАУ РС(Я) «Республиканская клиническая больница №3»

Без категории · 17 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥗💛 Питание при гестационном сахарном диабете: как держать сахар под контролем? — 17 июля 2026 г. в 05:44:53.120

🥗💛 Питание при гестационном сахарном диабете: как держать сахар под контролем? Грамотно составленный рацион – основа контроля гестационного сахарного диабета (ГСД). В 85% случаев диеты и физической активности достаточно, чтобы поддерживать уровень сахара в норме, избегая необходимости в инсулинотерапии. 🛑 Основные принципы питания при ГСД 1️⃣ Дробное питание ✅ 5–6 приемов пищи в день: 3 основных (завтрак, обед, ужин) + 2–3 перекуса. ✅ Интервалы между приемами пищи не более 3 часов – это помогает избежать резких скачков сахара. ✅ Последний прием пищи – за 1,5–2 часа до сна. 2️⃣ Контроль углеводов ❌ Запрещенные быстрые углеводы – продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), вызывающие резкий скачок сахара: 🚫 Сахар, сладости, конфеты, выпечка 🚫 Белый хлеб, белый рис, картофель в больших количествах 🚫 Сладкие фрукты (виноград, бананы, инжир, хурма) 🚫 Мед, варенье, сладкие йогурты, фруктовые соки ✅ Разрешенные медленные углеводы – они усваиваются медленно, не вызывая резких скачков сахара: ✔ Цельнозерновые крупы (гречка, булгур, киноа, перловка, овсянка) ✔ Цельнозерновой хлеб, отрубной хлеб, хлебцы ✔ Овощи с низким ГИ (брокколи, цветная капуста, кабачки, огурцы, помидоры, зелень) ✔ Несладкие фрукты (яблоки, груши, ягоды, сливы, грейпфрут) 💡 Важно! ▪ Углеводы всегда сочетаем с белком и клетчаткой – это снижает их влияние на сахар. ▪ Полный отказ от углеводов НЕЛЬЗЯ🚫 , так как они необходимы для развития малыша. 3️⃣ Белки – основа рациона ✅ Белки замедляют всасывание углеводов и помогают дольше сохранять чувство сытости. ✔ Мясо (говядина, курица, индейка, кролик) ✔ Рыба (лосось, треска, судак, форель) ✔ Яйца ✔ Творог, несладкий йогурт, сыр ✔ Орехи, бобовые (в умеренном количестве) 🚫 Чего избегать? 🚫 Колбасы, сосиски, полуфабрикаты – они содержат скрытые углеводы и вредные добавки. 🚫 Жирные молочные продукты – могут повышать инсулинорезистентность. 4️⃣ Полезные жиры ✅ Омега-3 и ненасыщенные жиры улучшают чувствительность к инсулину: ✔ Авокадо ✔ Оливковое масло, льняное масло ✔ Орехи, семена (в умеренном количестве) ✔ Красная рыба 🚫 Избегаем трансжиров: фастфуд, маргарин, жареную пищу. 5️⃣ Вода и напитки ✅ Вода – 1,5–2 литра в день. ✅ Несладкий зеленый чай, ромашковый чай, компот без сахара. 🚫 Исключаем сладкие напитки, пакетированные соки, лимонады. 📃 Материал предоставлен врачом - эндокринологом РКБ №3 Соколовой Марией Георгиевой