«Активному долголетию – Лето в помощь!»
«Активному долголетию – Лето в помощь!» 👉Регулярная физическая активность после 65 лет способна заметно изменить качество жизни и поддержать здоровье сердца. Движение помогает сохранять бодрость, поддерживать самостоятельность и снижать риски, связанные с возрастными изменениями организма. Грамотно подобранные упражнения положительно влияют не только на физическое состояние, но и на эмоциональный фон. Об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения. 20 июля для пользователей пункта проката спортивного оборудования «Активное долголетие» центра социального обслуживания населения Ершовского района, прошел тест-драйв «В дружбе со своим телом», а затем активная прогулка скандинавской ходьбой «Лето в помощь». «…Сегодня в «Активном долголетии» для углублённого изучения потенциала возрастной активности, мы, серебряные зож-активисты прошли тест-драйв, по результатам которого узнали: - Что по рекомендациям ВОЗ, людям старше 65 лет желательно уделять умеренной физической нагрузке не менее 150 минут в неделю. Это может быть распределено на несколько дней и не требует изнурительных тренировок; - Одним из самых доступных вариантов остаются прогулки на свежем воздухе. Они щадят суставы, легко вписываются в повседневный режим и не требуют специального инвентаря, кроме удобной обуви; - Плавание также считается универсальной нагрузкой: вода снижает давление на суставы и позвоночник, при этом активно тренируя сердечную мышцу; - Скандинавская ходьба задействует мышцы рук и плечевого пояса, повышая общий расход энергии по сравнению с обычной ходьбой; - Велосипед или велотренажер помогают развивать выносливость и улучшают кровообращение; - Йога и упражнения на растяжку после шестидесяти пяти способствуют развитию гибкости, равновесия и снижению уровня стресса. …Нами, серебряными зожистами принято общее решение – о применении полного спектра возрастных нагрузок, к этому в нашем городе созданы все условия. Кто с нами? Кто впереди нас?!!»🌞