💪🏃♀️➡️В фитнес-студии «BodyFit» тренер Ирина Сизикова регулярно проводит занятия, п... — 24 июня 2026 г. в 11:03:55.477
💪🏃♀️➡️В фитнес-студии «BodyFit» тренер Ирина Сизикова регулярно проводит занятия, посвящённые укреплению мышц шеи. Это одна из самых важных частей нашего тела. Тренер напомнила участницам: от того, в каком состоянии мышцы шеи, зависит и кровоснабжение мозга, и самочувствие, и даже настроение. Многие участницы жалуются на головные боли, головокружения, шум в ушах. Часто причина именно в слабых или зажатых мышцах шеи. Через шею проходят крупные сосуды, которые питают мозг кислородом. Если мышцы напряжены или, наоборот, ослаблены, сосуды сдавливаются, и мозг начинает «голодать». Отсюда — усталость, рассеянность, плохая память. Поэтому укреплять шею нужно не только для того, чтобы легче поворачивать голову, но и чтобы чувствовать себя бодрее и яснее мыслить. 📍На занятиях студийцы учат простые упражнения, которые можно делать даже дома. Например, плавные наклоны головы вперёд и назад, повороты в стороны, с лёгким сопротивлением рукой — когда голову пытаешься наклонить, а рукой мягко мешаешь. Все упражнения выполняются медленно, без резких движений. Особое внимание уделяется расслаблению. Оказывается, многие люди даже не замечают, что постоянно держат плечи приподнятыми, а шею напряжённой. На занятиях участницы учатся замечать это напряжение и снимать его простыми дыхательными упражнениями и покачиваниями головы. Уже через несколько минут такой работы многие чувствуют, как уходит тяжесть, голова становится яснее, а плечи сами собой опускаются. ✅Результаты не заставляют себя ждать. Через пару недель регулярных занятий участницы замечают: меньше болит голова, легче вставать по утрам, улучшилась память. А главное — появилось ощущение лёгкости, которого раньше не было. Ирина Анатольевна напоминает, что здоровье шеи — это здоровье всего организма, и заботиться о нём нужно каждый день. Так что простые упражнения помогают участницам не только держать мышцы шеи в тонусе, но и чувствовать себя увереннее.