Цель недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профила... — 10 июня 2026 г. в 18:50:20.623
Цель недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Недостаток физической активности, или гиподинамия, стал настоящей эпидемией, уступая лишь гипертонии, курению и диабету по количеству смертей. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от гиподинамии умирают 3,2 миллиона человек, в основном в промышленно развитых странах. За последние сто лет люди стали двигаться на 96% меньше, и если тенденция сохранится, человечество может просто перестать двигаться, что приведет к его вымиранию. Почему это важно? Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сталкиваются с повышенным риском внезапной смерти на 20-30% по сравнению с теми, кто хотя бы 30 минут в день ходит пешком. Гиподинамия является причиной развития хронических заболеваний, таких как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз. Без движения сосуды и сердце человека заплывают жиром, кости теряют кальций и становятся хрупкими. Эксперты ВОЗ не преувеличивают, когда говорят, что недостаток физической активности – это новая эпидемия, угрожающая будущему человечества. Они призывают всех больше двигаться, но пока без особого успеха. В то время как раньше рекомендовалось 60 минут активности детям и подросткам и 150 минут взрослым, сейчас нормы стали более гибкими. Здоровые выгоды активного образа жизни Исследования показывают, что физическая активность приносит множество преимуществ для здоровья. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда, в любом возрасте. Подвижный образ жизни также является эффективной профилактикой гипертонии, а у тех, кто уже страдает повышенным артериальным давлением, помогает его снижать. Все виды спорта, направленные на развитие выносливости, такие как плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, оказывают гипотензивное действие. Регулярные занятия физической активностью улучшают работу эндотелия – внутренней оболочки артерий, за счет притекающей к ней крови, богатой кислородом, и механической «тренировки». Врачи отмечают, что регулярная физическая активность может привести к «хроническому» гипотензивному эффекту.