🚭 Каждый год в конце мая мир делает шаг к здоровью — стартует Неделя отказа от табака,... — 28 мая 2026 г. в 08:13:21.074
🚭 Каждый год в конце мая мир делает шаг к здоровью — стартует Неделя отказа от табака, отличный повод проверить себя и попробовать прожить неделю без никотина. Курение (в т. ч. электронных сигарет) вызывает зависимость: содержащиеся в сигаретах вещества стимулируют выброс дофамина — гормона удовольствия и мотивации. Из‑за этого каждый акт курения закрепляет привычку, усиливая тягу к сигаретам. При попытке бросить возникает ломка: тормозится мышление, теряется концентрация, возможен тремор. Человек закуривает снова — уже не ради удовольствия, а чтобы снять дискомфорт. Победить зависимость можно самостоятельно — вот несколько советов👇 🧘 Найдите замену курению для повышения дофамина: спорт, йога, танцы, горький шоколад и т. д. Разбейте занятия на короткие этапы (1–2 часа) — так легче добиться первых успехов и ощутить радость победы; 🥕 На первых этапах держите в руке эспандер или ручку, а чтобы занять рот — грызите палочки моркови или сельдерея: это поможет отвлечься от тяги к сигарете. 👫 Окружите себя поддерживающими людьми: избегайте тех, кто давит из‑за отказа от курения, и найдите тех, кто разделит ваши новые увлечения. 🌷 Поощряйте себя за успехи (день, неделя, месяц без сигарет) — это закрепит новые привычки. Сделайте первый шаг сегодня-бросьте курить и начните новую здоровую жизнь!