С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 16 июня 2026 г. в 05:14:10.608
С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Почему это важно? Среднестатистический человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки. Это в 2–3 раза выше допустимых норм. Последствия: переутомление мозга, снижение памяти и внимания, формирование настоящей зависимости. Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьёзными. Признаки формирующейся зависимости: 🔸 беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству; 🔸 постоянная навязчивая проверка уведомлений; 🔸 потеря чувства времени в гаджете; 🔸 пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана; 🔸 ложь о времени, проведённом в сети; 🔸 ухудшение успеваемости или продуктивности на работе. Как снизить риски? Внедрите простые правила цифровой гигиены: Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд. Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств. Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей. Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью. ЭтЭта неделя — отличный повод сделать паузу и проверить свои цифровые привычки.