В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболе... — 10 июня 2026 г. в 05:49:11.742
В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Министерства здравоохранения Российской Федерации с 8 по 14 июня 2026 года проводится Неделя информирования о важности физической активности Знаете ли вы, что малоподвижный образ жизни (гиподинамия) входит в ТОП-5 главных факторов риска развития хронических заболеваний? Сердце, сосуды, суставы, обмен веществ и даже настроение напрямую зависят от того, как много мы двигаемся. Но есть и хорошая новость: начать никогда не поздно, а для пользы не обязательно бежать марафон! 🏃♂️Сколько нужно? Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять 150–300 минут умеренной физической активности в неделю. Это всего 20–40 минут в день! Что считается активностью? Вот несколько примеров, которые легко вписать в привычный график: ✅ Быстрая ходьба. ✅ Утренняя зарядка или танцы под любимую музыку. ✅ Легкая пробежка или велопрогулка. ✅ Активные игры с детьми или собакой. Почему это важно? Всего 30 минут активности в день снижают риск: ❤️ Инфаркта и инсульта – на 25-30%. 🩸 Сахарного диабета 2 типа – на 40%. 🦴 Остеопороза и переломов – на 30-40%. 😴 Улучшается сон и уходит тревожность (вырабатывается «гормон радости» серотонин). Что можете сделать прямо сейчас? Поставьте напоминание в телефоне: «Встать и размяться 5 минут». Замените одну поездку на транспорте пешей прогулкой на этой неделе. Движение — это жизнь! Будьте здоровы, берегите себя и близких! Заместитель директора ГАУСО СО «КЦСОН Нижнесергинского района» Акулова Е.В.