В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболе...
В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Министерства здравоохранения Российской Федерации с 28 сентября по 4 октября 2026 года проводится Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября). Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. Ежегодно от них умирает более 20,5 млн человек. При этом до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. Как поддержать сердце? 5 простых шагов: 🚶 Больше движения Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю — это 30 минут ходьбы 5 дней в неделю. Даже обычная прогулка снижает риск сердечных заболеваний на 30%. 🥗 Питание для сердца Добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу (источник омега-3), орехи и цельно зерновые продукты. Ограничьте соль, сахар и транс-жиры. 📊 Контроль показателей Гипертонию называют «тихим убийцей», потому что она часто протекает без симптомов. Регулярно измеряйте давление, проверяйте холестерин и сахар в крови. 🚭 Отказ от вредных привычек Курение и злоупотребление алкоголем — прямые факторы риска для сердца и сосудов. 😴 Управление стрессом Хронический стресс и недосып наносят сердцу реальный вред. Найдите время на полноценный сон (7–8 часов) и расслабление. Забота о сердце — это не разовая акция, а ежедневный выбор. Пройдите диспансеризацию, если давно не были у врача, и начните с одного небольшого изменения уже сегодня. ❤️ Берегите себя и будьте здоровы! Заместитель директора ГАУСО СО «КЦСОН Нижнесергинского района» Акулова Е.В.