Как лучше спать — 22 июля 2026 г. в 01:54:58.640
Как лучше спать Вероятно, качественный сон станет важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ночью, американская некоммерческая организация Национальный фонд сна рекомендует: ✅Установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни. ✅В спальне должно быть темно и немного прохладно. ✅Исключить наличие в спальне телевизора, компьютера, планшетов, смартфонов. ✅Не стоит употреблять кофеин содержащие напитки перед сном. ✅Следует избегать позднего приема пищи. ✅Нужно постараться отказаться от табака. ✅В дневное время необходимо уделять время физической активности.
150 просмотров