🌙 Лёг спать — и начал решать все проблемы
🌙 Лёг спать — и начал решать все проблемы Свет выключен. Подушка удобная. Но именно сейчас вспомнились рабочее письмо, разговор с родственником и дела на завтра. Узнаваемый сценарий? Попробуйте заранее выделить вечеру время, когда уже не нужно ничего решать. 📝 Можно записать на бумаге, к чему вернётесь завтра. Это предложение для организации дел, а не метод лечения бессонницы. Пусть список останется на столе, а не переедет с вами в постель. Для сна полезны регулярное время отхода ко сну и подъёма, спокойная обстановка и сокращение использования экранов перед сном. По возможности оставьте рабочие переписки и тревожную ленту за пределами вечернего отдыха. Если вы работаете посменно или ухаживаете за близким, рекомендации бывает трудно выполнить. Выбирайте то, что доступно в ваших обстоятельствах, без упрёков себе за «неправильный режим». 🩺 Если проблемы со сном повторяются, ухудшают самочувствие или мешают днём, обсудите их с врачом. Не подбирайте снотворные самостоятельно. Делам нужен план. Вам — возможность поспать. Завтра поговорим о перерыве, в котором можно подвигаться. #КакВыНаСамомДеле #ПсихическоеЗдоровье #ЗаботаОСебе #ГП4Благовещенск