Что делать, если ребенок не любит овощи?🤷♀️🆘
Что делать, если ребенок не любит овощи?🤷♀️🆘 🥕Овощи - это основа здорового рациона, и каждый день необходимо съедать 5️⃣ порций овощей и фруктов. 🫷Дети часто отказываются есть овощи, потому что больше ориентируются на свои ощущения, привыкая делить продукты на «вкусные» и «полезные». Они нередко относят овощи ко второй категории. Находят их скучными и пресными, поэтому не съедают дневную норму. 😭Родителям бывает крайне сложно убедить ребенка хотя бы попробовать овощные блюда. ✅Помочь в данном случае могут советы и небольшие хитрости: 🔸Овощи всегда должны быть в свободном доступе. ✔️Простая тарелка с нарезанными овощами поможет приучить детей (и взрослых) есть разнообразные продукты. ✔️Нарезку из овощей можно расположить на столе на кухне или в комнате, тогда дети в течение дня смогут подходить и самостоятельно брать овощи. 🔸Не ограничивайте ребенка в выборе овощей. Важно обеспечить ребенку свободный выбор — не сидеть над ним и не контролировать его: съел ли, попробовал ли? Поставьте тарелку на стол, оставив ребенка наедине с ней. 🔸Что именно положить в тарелку? ✔️Первый этап: положите в тарелку только те овощи, которые ребенок точно съест, к овощам можно добавлять и фрукты ✔️Второй этап: добавьте к тому же набору овощ, который ребенок ест время от времени с переменным успехом. Съел? Отлично! Не съел? Попробуйте другой овощ на следующий день. 🥒🥕🫑Для нарезки больше всего подходят огурец, морковь, болгарский перец. Тарелку можно украсить свежей зеленью. Порой детям нравится есть укроп и петрушку в целых пучках, а не в нарезанном виде. 🔸Цветовое, вкусовое и текстурное разнообразие продуктов. Разнообразие — необходимое условие здорового рациона. Обеспечивая его, можно практически не думать о том, все ли витамины и минералы получает ребенок. ❗️Гид по овощам вы найдете в нашем специальном проекте Лаборатории здорового питания «Разнообразь рацион». 🔸Обмакните овощи, так вкуснее! Для усвоения многих витаминов и микроэлементов необходимы жирные кислоты, поэтому добавляйте к овощам небольшое количество жиров: сыр, орехи и семечки, хумус или натуральный йогурт (в него хорошо макать овощи). 🔸Добавьте элементы игры. Дети с интересом относятся к новым играм, особенно если родители тоже принимают активное участие: ✔️пробуйте продукт с закрытыми глазами и угадывайте – фрукт это или овощ; ✔️изображайте из фруктов и овощей что-либо на тарелке (рожицы, домики, деревья, машины и так далее). ☝️Важно не забывать и регулярно покупать овощи, чтобы в холодильнике всегда был запас. И очень важен личный пример родителей. Если мама и папа едят овощи регулярно, ребенок обратит на это внимание и тоже захочет попробовать овощные блюда. ✅Как только овощи становятся главной частью вашего холодильника, отношение к ним как к «невкусным, но полезным» продуктам пропадает. Возникает желание экспериментировать! 👉Подписывайтесь на канал ВсемСанПросвет в МАХ #ВсемСанПросвет #здоровоепитание Источник изображения: freepik