В рамках недели профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ведущий кардиолог ... — 13 августа 2026 г. в 05:00:03.512
В рамках недели профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ведущий кардиолог Елабужской ЦРБ Зарема Махмудовна Аитова поделилась простыми правилами, которые работают на 100%. Мы привыкли думать, что инфаркт или инсульт — это «удар судьбы» или плохая наследственность. Но статистика неумолима: в 80% случаев преждевременная смерть от сердечно-сосудистых заболеваний предотвратима. И дело не в дорогих БАДах или волшебных капельницах. Дело в образе жизни. Давайте пройдемся по чек-листу, который сохранит ваши сосуды эластичными, а ритм ровным. 1️⃣ Контроль артериального давления. Гипертония — «тихий убийца». Она не болит, пока не случится беда. Купите тонометр и измеряйте давление 1-2 раза в неделю. Цель: держать цифры ниже 130/80. Если выше — не терпите, идите к врачу. 2️⃣ Холестерин под контроль. Это не про «жирное есть нельзя». Это про баланс. Раз в полгода сдавайте липидограмму (общий холестерин + фракции). Если «плохой» холестерин (ЛПНП) растет, сосуды сужаются. Спасает диета с ограничением трансжиров (фастфуд, колбасы) и увеличение клетчатки (овощи, крупы). 3️⃣ Сахар — враг эластичности. Скачки сахара делают сосуды хрупкими. Добавленный сахар старайтесь свести к минимуму (норма — не более 25 г в день). Сладкий чай и газировка — главные враги сосудистой стенки. 4️⃣ Физическая активность. 1 час быстрой ходьбы в день снижают риск ишемии на 30%. Сердце — это мышца, ей нужен тонус. Главное — регулярность. 5️⃣ Стресс и сон. Во время стресса выделяется кортизол, который сужает сосуды. Спите 7-8 часов. Если не высыпаетесь — давление растет автоматически. Ложитесь спать до 23:00 — это снижает нагрузку на симпатическую нервную систему. 🚨 Важный медицинский факт: Аспирин назначает ТОЛЬКО врач! Не занимайтесь самолечением, это может вызвать кровотечение. Информация подготовлена в рамках проекта "Продолжительная и активная жизнь".