❇️С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физическо...
❇️С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности 📍Цель недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Недостаток физической активности, или гиподинамия, стал настоящей эпидемией, уступая лишь гипертонии, курению и диабету по количеству смертей. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от гиподинамии умирают 3,2 миллиона человек, в основном в промышленно развитых странах. За последние сто лет люди стали двигаться на 96% меньше, и если тенденция сохранится, человечество может просто перестать двигаться, что приведет к его вымиранию. 📍Почему это важно? Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сталкиваются с повышенным риском внезапной смерти на 20-30% по сравнению с теми, кто хотя бы 30 минут в день ходит пешком. Гиподинамия является причиной развития хронических заболеваний, таких как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз. Без движения сосуды и сердце человека заплывают жиром, кости теряют кальций и становятся хрупкими. Эксперты ВОЗ не преувеличивают, когда говорят, что недостаток физической активности – это новая эпидемия, угрожающая будущему человечества. Они призывают всех больше двигаться, но пока без особого успеха. В то время как раньше рекомендовалось 60 минут активности детям и подросткам и 150 минут взрослым, сейчас нормы стали более гибкими. 📍Здоровые выгоды активного образа жизни Исследования показывают, что физическая активность приносит множество преимуществ для здоровья. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда, в любом возрасте. Подвижный образ жизни также является эффективной профилактикой гипертонии, а у тех, кто уже страдает повышенным артериальным давлением, помогает его снижать. 📍Все виды спорта, направленные на развитие выносливости, такие как плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, оказывают гипотензивное действие. Регулярные занятия физической активностью улучшают работу эндотелия – внутренней оболочки артерий, за счет притекающей к ней крови, богатой кислородом, и механической «тренировки». Врачи отмечают, что регулярная физическая активность может привести к «хроническому» гипотензивному эффекту. При подготовке материала использовалась информация, предоставленная Оренбургским Центром общественного здоровья и медицинской профилактики. vk.com/profilaktika56 📸Фото сгенерировано ИИ