Дефицит йода: питайтесь сбалансированно — 20 мая 2026 г. в 08:17:05.930

Дефицит йода: питайтесь сбалансированно Йод — один из 30 важнейших микроэлементов в нашем организме. Он необходим для выработки гормона щитовидной железы — тироксина. От этого гормона зависят состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье. Особенно опасен дефицит йода  для будущих мам, детей и подростков , поскольку ведет к тяжелейшим последствиям: заболеваниям щитовидной железы (зобу , гипотиреозу , тиреоидиту  и другим), осложнениям течения сердечно-сосудистых заболеваний , невынашиванию беременности, порокам развития плода, задержке физического и умственного развития детей, проявлениям девиантного поведения подростков. Причиной 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей и подростков является недостаточное поступление йода с пищей. В целом, более 70% населения России сталкиваются с недостатком йода в рационе. Наши соотечественники потребляют 40–80 мкг йода в сутки, что значительно ниже рекомендованных норм. О дефиците йода в организме могут сигнализировать увеличение размеров щитовидной железы, затруднение при глотании, ухудшение памяти, слабость, хроническая усталость, сухость кожи, ломкость ногтей, анемия и отеки. Важно включать в ежедневный рацион продукты, богатые йодом (морская капуста, белая фасоль, картофель, морковь, свекла, грудка индейки, яйца, морская рыба, креветки, чернослив, клубника, клюква, яблоки, шпинат, хурма, брокколи, зелень) и специально обогащенные йодом, самым привычным и доступным из которых является йодированная соль . Если у вас есть подозрения на дефицит йода, следует обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод. Но ни в коем случае не начинайте их прием бесконтрольно — препарат и его дозировка подбираются индивидуально, по результатам анализов. Прислушивайтесь к своему организму! И пусть каждый из нас будет бодр, полон сил, жизнерадостен и здоров! Из источника: https://www.takzdorovo.ru/novosti/21-oktyabrya-vsemirnyy-den-profilaktiki-yododefitsitnykh-zabolevaniy/