✅Ваши легкие просят помощи. Вот 3 упражнения, чтобы их поддержать — 28 мая 2026 г. в 07:40:01.201
✅Ваши легкие просят помощи. Вот 3 упражнения, чтобы их поддержать Друзья, курение — это удар по дыхательной системе каждый день. Но даже если вы пока не готовы бросить (или только начинаете этот путь), вы можете помочь своим легким прямо сейчас. 👉Делимся простым комплексом дыхательной гимнастики. Она улучшает дренаж бронхов, очищает легкие и снимает тягу к сигарете. Выделите 5 минут и попробуйте: 1️⃣ Очищающее дыхание Вдох носом (3 секунды) → задержка (2 секунды) → выдох ртом трубочкой (5-7 секунд). Повторить 8-10 раз. Выводит слизь и токсины. 2️⃣ Брюшное дыхание (диафрагмой) Ладонь на живот. Вдох — живот надувается. Выдох — втягивается. Медленно, без спешки. 2 минуты. Снимает тревожность и желание закурить. 3️⃣ Упражнение «Пшик» Резкий короткий вдох носом → мгновенный выдох ртом со звуком «пф-пф-пф» (как будто сдуваете пылинку). 10-15 раз. Очищает бронхи от застоя слизи. Что дает гимнастика курильщику? ✔️ Уменьшает одышку ✔️ Помогает пережить «никотиновый голод» ✔️ Восстанавливает эластичность легких ✔️ Снижает утренний кашель ☝️Важно: Делайте упражнения в проветренном помещении. Если кружится голова — остановитесь и отдохните. Одно простое упражнение сегодня — это годы здорового дыхания завтра. #ДыхательнаяГимнастика #Иволгинская ЦРБ #НеделяОтказаОтТабака