ГАУЗ "Кемеровская клиническая районная больница им. Б. В. Батиевского"
Здоровье · 22 мая 2026 г.
📍С 18.05.2026 по 24.05.2026 проходит неделя профилактики заболеваний эндокринной систе... — 22 мая 2026 г. в 06:21:55.713
📍С 18.05.2026 по 24.05.2026 проходит неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая) Преддиабет — это состояние, когда уровень сахара в крови уже выше нормы, но еще не достиг значений сахарного диабета. В медицине его называют «золотым окном возможностей». Почему? Потому что на этом этапе процесс еще обратим. Если вовремя принять меры, вы можете никогда не услышать диагноз «сахарный диабет 2 типа». Как понять, что вы в группе риска? Преддиабет коварен — он почти не дает симптомов. Но стоит насторожиться, если у вас: 🔹Лишний вес (особенно в области талии). 🔹 Постоянное чувство усталости и тяга к сладкому. 🔹 Темные пятна на коже (в складках шеи, подмышках) — признак инсулинорезистентности. 🔹 Высокое артериальное давление. Как закрыть окно болезни, 3 главных шага: 🔹 Сократить количество быстрых углеводов (белый хлеб, соки, сладости) и добавить клетчатку (овощи). Правило простое: половина вашей тарелки в каждый прием пищи должна быть занята овощами. 🔹Мышцы — главные потребители глюкозы. Всего 30 минут бодрой ходьбы в день заставляют ваш инсулин работать эффективнее. Не нужно бежать марафон — просто идите! 🔹 Доказано: снижение массы тела всего на 5–7% снижает риск развития диабета на целых 58%! Это самая эффективная инвестиция в ваше будущее. Совет: Если вам больше 40 лет или у вас есть лишний вес, сдайте анализ на гликированный гемоглобин. Это самый точный способ узнать средний уровень вашего сахара за последние 3 месяца. Помните: преддиабет — это не приговор, а вовремя полученный шанс изменить сценарий своей жизни. Используйте это «золотое окно» правильно!