ГАУЗ "Кемеровская клиническая районная больница им. Б. В. Батиевского"
Здоровье · 3 мая 2026 г.
С 27.04.2026 по 03.05.2026 проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здор... — 3 мая 2026 г. в 06:41:04.793
С 27.04.2026 по 03.05.2026 проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Медицинский психолог Наталья Марьенко рассказала 3 простых шага самопомощи от выгорания на рабочем месте: 1️Установите четкую границу: за 15 минут до дома выключайте рабочие мысли. Переключите внимание на музыку, подкаст или просто считайте шаги. Домашний порог — это вход в зону безопасности, где нет места отчетам и диагнозам. 2️ Не ждите отпуска! Каждые 2 часа делайте 3-минутную «паузу тишины». Закройте глаза и просто подышите, фокусируясь на вдохе и выдохе. Это снижает уровень кортизола (гормона стресса) здесь и сейчас. 3️ Помогать пациенту — это профессионально. Но проживать его боль как свою — прямой путь к выгоранию. Учитесь сопереживать, сохраняя внутреннюю дистанцию. Помните: Просить о помощи и брать паузу — это не слабость, а признак зрелого профессионала. Если вы чувствуете, что не справляетесь, — приходите на беседу. Мы вместе найдем способы вернуть вам радость от каждого дня.