ГАУЗ "Кемеровская клиническая районная больница им. Б. В. Батиевского"
Здоровье · 12 июня 2026 г.
С 08.06.2026 по 14.06.2026 проходит неделя информирования о важности физической активности — 12 июня 2026 г. в 07:47:12.902
С 08.06.2026 по 14.06.2026 проходит неделя информирования о важности физической активности Хороший сон — залог здоровья и благополучия, и даже небольшие изменения в распорядке дня могут помочь улучшить его качество. Умеренная физическая активность в течение дня помогает нам лучше спать ночью. Она способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса. Однако важно помнить, что время и интенсивность тренировок тоже имеют значение. ✅Когда лучше заниматься спортом: 🔹Рекомендуется завершать интенсивные тренировки за несколько часов до сна. Это связано с тем, что после физической нагрузки наш организм ещё находится в состоянии возбуждения, и это может затруднить засыпание. 🔹Даже небольшая активность в течение дня может помочь улучшить качество сна. Например, прогулка на свежем воздухе, лёгкая разминка или растяжка. Выбирайте то, что вам нравится, и делайте это регулярно. Чего следует избегать перед сном: 🔹Слишком интенсивные тренировки и стрессовые ситуации непосредственно перед сном могут нарушить ваш сон. Постарайтесь избегать физических и эмоциональных перегрузок в вечернее время. Помните, что правильный баланс дневной активности может значительно улучшить качество вашего ночного отдыха. Начните с малого и постепенно внедряйте полезные привычки в свою жизнь. Ваше здоровье и благополучие этого стоят!