ГАУЗ "Кемеровская клиническая районная больница им. Б. В. Батиевского"
Здоровье · 2 сентября 2026 г.
Лето закончилось, отпуск позади, а вместо сил и энергии — апатия, тревога и нежелание в...
Лето закончилось, отпуск позади, а вместо сил и энергии — апатия, тревога и нежелание вставать по утрам? 💬Медицинский психолог Наталья Марьенко рассказала почему так происходит и как вернуть рабочую продуктивность без вреда для психики. То, что вы чувствуете, называется послеотпускным синдромом. Это не каприз и не лень, а естественная реакция психики на резкую смену режима. Организм испытывает сильный адаптационный стресс, который часто маскируется под симптомы выгорания или депрессии. Чтобы возвращение на работу не обернулось эмоциональным срывом, внедрите эти 4 правила бережного перехода: 🔹Дайте себе время на адаптацию. Не пытайтесь в первый же день закрыть все задачи за месяц. Начинайте плавно, с рутины и наведения порядка на рабочем столе. 🔹Дайте себе время на плавный переход. В идеале возвращаться из поездки за 2–3 дня до выхода на работу. Это время нужно, чтобы восстановить режим сна и привыкнуть к домашней обстановке. 🔹Дозируйте информационный шум. В первые дни минимизируйте чтение рабочих чатов во внерабочее время. Вечером переключайтесь на приятные домашние ритуалы. 🔹Планируйте приятное. Отпуск закончился, но жизнь продолжается. Запланируйте на выходные встречу с друзьями, поход в кино или прогулку. Психике нужен новый островок радости впереди. Помните: если вялость, подавленность и нарушения сна длятся дольше двух недель, это повод обратиться за квалифицированной помощью. Берегите себя и свое ментальное здоровье!