ГК

ГАУЗ "Кемеровская клиническая районная больница им. Б. В. Батиевского"

Госорганы и учреждения · 18 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍬Сладости — это источник быстрых эндорфинов и лёгкий способ поднять себе настроение.

🍬Сладости — это источник быстрых эндорфинов и лёгкий способ поднять себе настроение. Однако, в употреблении сахара важен строгий баланс. Избыток кондитерских изделий в рационе — это не только угроза для фигуры и зубов, но и прямой путь к развитию сахарного диабета, нарушению обмена веществ и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. 4 простых правила «умного сладкоежки», которые помогут получить удовольствие от праздника без вреда для организма: ✅Знайте безопасную суточную норму. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 25–50 граммов сахара в день. Обратите внимание: сюда входят не только конфеты, но и скрытый сахар в выпечке, соусах и газировках. В эквиваленте любимых лакомств — это всего 1–2 небольшие конфеты к чаю. ✅Выбирайте правильное время для десерта. Категорически не рекомендуется есть сладости натощак или заменять ими полноценный приём пищи. Это провоцирует резкий скачок глюкозы в крови и последующий сильный спад энергии. Идеальный вариант — съесть конфету через 20–30 минут после сбалансированного обеда. ✅Делайте ставку на полезные альтернативы. Заменяйте молочный шоколад, карамель и леденцы на продукты с более натуральным составом. Горький шоколад (с содержанием какао от 70%), качественный мармелад, пастила, зефир и сухофрукты содержат ценные антиоксиданты и пектин, которые приносят организму реальную пользу. ✅Помните о гигиене полости рта. Главный враг зубной эмали — не сама конфета, а время её контакта с зубами (особенно это касается тягучих ирисок и жевательного мармелада). После того как вы съели сладость, обязательно тщательно прополощите рот чистой водой или почистите зубы. Пусть ваша жизнь будет сладкой, а здоровье — крепким. Проводите выходные с пользой, балуйте себя умеренно и оставайтесь полными сил!