Хронический недосып отнимает здоровье
Хронический недосып отнимает здоровье Цифры, которые заставляют задуматься: ➖ Короткая продолжительность сна повышает риск ишемической болезни сердца на 48% ➖ Риск инсульта — на 15% ➖ Дефицит сна заставляет нас выбирать высококалорийную пищу — калорийность рациона растёт ➖ Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя (вы бы сели за руль в таком состоянии?) А вот 7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме. 💡 Ваш сон — это инвестиция в сердце, мозг и долголетие. Постарайтесь сегодня лечь на час раньше.