«Еще бы кусочек», - говорим мы, хотя только что поужинали. Знакомо? Дело в том, что наш...
«Еще бы кусочек», - говорим мы, хотя только что поужинали. Знакомо? Дело в том, что наше желание поесть далеко не всегда связано с реальной потребностью тела в энергии. Разберем три главных «триггера» голода: Физический голод Это истинная потребность организма в «топливе». Он нарастает постепенно, сопровождается ощущением пустоты в желудке, урчанием, слабостью или раздражительностью. Утолить его можно практически любой едой. Эмоциональный голод Наш главный «заедатель» стресса, скуки, грусти или усталости. Возникает внезапно и требует конкретного (часто вредного) продукта: шоколада, пиццы, чипсов. Чувство сытости при этом не наступает. Сенсорный голод «Съел бы это своими глазами!» - это про него. Аппетитный пост в соцсетях, аромат свежей выпечки, красивая картинка в меню. Мы едим не потому, что голодны, а потому, что стимул был слишком привлекательным. Как с этим быть? Самый простой лайфхак - задать себе вопрос: «Я бы сейчас съел(а) яблоко?» 🍎. Если да - это физический голод. Если нет - скорее всего, эмоциональный или сенсорный. Интересный факт: Исследования подтверждают, что недосып является мощным провокатором голода. У людей, которые спят менее 7 часов, повышается уровень гормона грелина (он сигнализирует о голоде) и снижается уровень лептина (гормона сытости). Организм пытается восполнить недостаток энергии через калорийную пищу. Будьте осознанны в своем питании и берегите себя!