Постоянный недостаток сна не просто вреден, а опасен для организма.
Постоянный недостаток сна не просто вреден, а опасен для организма. 🥱 Классические симптомы недосыпания: 🔹дневная сонливость, усталость, физическое истощение 🔹раздражительность, эмоциональная нестабильность, агрессивность 🔹трудности с концентрацией внимания и памятью 🔹головная боль и головокружение. Вот чем грозит хронический недосып: ❗Вырастает уровень кортизола - организм в стрессе. Итог - гормональный сбой. ❗Выраженные негативные последствия со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушение сердечных ритмов и риск гипертонии ❗Появляется дикая тяга к сладостями и фастфуду — мозг ищет «быструю энергию». Как следствие - лишний вес. ❗Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, риск развития сахарного диабета. Спать надо не менее 7-8 часов ежедневно и укладываться в постель до 23.00. 😌 Высыпайтесь! Это реально меняет всё к лучшему.