Многие из нас имеют дачу. Чтобы дачный отдых не обернулся проблемами со здоровьем, собл...
Многие из нас имеют дачу. Чтобы дачный отдых не обернулся проблемами со здоровьем, соблюдайте простые правила: 1️⃣ Перед началом дачных работ сделайте небольшую разминку: несколько наклонов, махов руками и ногами. 2️⃣ В жаркую погоду старайтесь не работать в самый пик солнечной активности – с 12:00 до 16:00. Не забывайте чаще пить чистую воду. 3️⃣ Работайте только в светлое время суток. Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться: ветки, инструмент, шланги. 4️⃣ Не поднимайте и не передвигайте тяжести. Лучше сходите несколько раз с меньшим весом или используйте садовую тачку. 5️⃣ Старайтесь работать с прямой спиной. Грядки пропалывайте на четвереньках, для этого используйте мягкую подстилку под колени. Самая опасная «поза дачника» - с сильно согнутой спиной и опущенной головой - чревата обострением заболеваний позвоночника и нарушением мозгового кровообращения. 6️⃣ Берите с собой мобильный телефон во время работы на участке, чтобы при проблемах без промедления вызвать помощь. Не забудьте взять на дачу препараты, которые вы принимаете постоянно, а также антигистаминные и антисептические средства, бинты и пластырь.