Хочешь быть здоровым — спи по расписанию
Хочешь быть здоровым — спи по расписанию Мы привыкли восхищаться бессонными ночами. Мол, «я такой занятой, мне некогда спать». Отсутствие режима — это воровство у самого себя. Ты воруешь у своего мозга: — Способность принимать решения; — Иммунитет (да, ты болеешь чаще именно из-за недосыпа); — Внешность (сон — это бесплатный ботокс и жиросжигатель). Твой организм — это не раб. Это партнер. Договорись с ним. Ставьте будильник не только на подъем, но и на отход ко сну. Да, это звучит странно. Но это работает. Если вы ложитесь каждый день в разное время, вы живете в состоянии вечного джетлага. Ваше тело не понимает, когда "день", а когда "ночь". Сделайте сон ритуалом. Выключите телефон за час до сна. Темнота + прохлада + тишина. Это формула гениальности. Сон — это не слабость. Это суперсила.