10 ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА
10 ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА 1. Умственная нагрузка — читайте, учитесь, решайте задачи, осваивайте новое. 2. Спорт и движение — ежедневная физическая активность улучшает кровоток. 3. Здоровое питание — омега-3, орехи, ягоды, зелень, овощи. 4. Водный баланс — пейте чистую воду, ограничьте сахар и трансжиры. 5. Отказ от курения — сохраняет эластичность сосудов. 6. Отказ от алкоголя — защищает нейроны от разрушения. 7. Управление стрессом — глубокое дыхание, паузы, медитация. 8. Живое общение — поддерживайте связь с близкими и друзьями. 9. Безопасность — избегайте травм головы, проветривайте помещение. 10. Полноценный сон — 7–9 часов в темноте и тишине.
35 просмотров