Орехи – это вкусно и полезно! Они отлично подходят для здорового перекуса между основны...
Орехи – это вкусно и полезно! Они отлично подходят для здорового перекуса между основными приемами пищи, потому что: 🔸 Орехи - источник полезных растительных жиров и в них нет холестерина 🔸 Они содержат белок, благодаря которому сохраняется эластичность сосудов 🔸 Низкий гликемический индекс орехов помогает поддерживать уровень сахара в крови 🔸 В орехах много растительных волокон, а это стимулирует работу кишечника 🔸 Богатый минеральный состав способствует укреплению иммунитета, а витамины А, Е, В улучшают обменные процессы и работу желез внутренней секреции 🔸 Содержащиеся в орехах фитоэстрогены помогают женщинам сохранять молодость, улучшая состояние кожи, волос, ногтей. ❗Но помним, что энергетическая ценность орехов очень высокая: около 550 ккал в 100 г, поэтому для одного перекуса достаточно 30 г.