☀️ Как сохранить здоровье в жару при хронических заболеваниях: прошло важное онлайн-зан... — 22 мая 2026 г. в 12:46:13.975
☀️ Как сохранить здоровье в жару при хронических заболеваниях: прошло важное онлайн-занятие в Мамадышской ЦРБ Пациенты ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» приняли участие в онлайн-занятии, организованном в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Мероприятие провели для людей с артериальной гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ХОБЛ, сахарным диабетом, а также для граждан, входящих в группу риска по хроническим неинфекционным заболеваниям. ⚕️ Лектор - доцент кафедры симуляционных методов обучения КГМУ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Харисова Энже Халяфовна. 💡 Ключевые темы встречи: —Тепловой и солнечный удар, а также алгоритм действий при каждом из этих состояний. — Правила первой помощи при перегреве: от первых тревожных сигналов до вызова скорой помощи. — Профилактика в жаркую погоду: как выбрать крем по фототипу, на что обращать внимание в SPF и UVA-маркировке. — Симптомы гипертонического криза и инсульта - пошаговая неотложная помощь. — Как спасаться от жары в разных условиях: дома, в офисе, на производстве, в общественных местах. — Самопомощь и взаимопомощь - что делать, если резко стало плохо вам или человеку рядом. — Что должно быть в домашней и автомобильной аптечке по действующим стандартам и нормативам. 🌞 Полезные советы, как пережить жару без вреда для здоровья ❗Жара - серьёзный стресс для организма. Лучше действовать на опережение: 📅 заранее узнавайте прогноз на неделю. ⏰ Режим дня — Не выходите на улицу с 10:00 до 16:00 без крайней необходимости. — Откажитесь от тяжёлых физических нагрузок, отложите работу в огороде. — Старайтесь не ездить в общественном транспорте в час пик. — Двигайтесь по теневой стороне улицы. — Всегда имейте при себе бутылку питьевой воды. 🏠 В помещении — Затемняйте комнаты с 10 утра до 7 вечера: • атермальные солнцезащитные плёнки на окна, • плотные шторы (блэкаут, димаут со специальным слоем от нагрева), • жалюзи (хотя бы временные, на липучках). — Проверьте работу кондиционера, напольных или портативных вентиляторов. — Замените лампы накаливания на светодиодные - они почти не греют. 👗 Одежда и быт — Носите одежду и пользуйтесь постельным бельём только из натуральных тканей. — Обязательны головной убор, лёгкая дышащая обувь, веер, охлаждающие аптечные пакеты на голову. — Солнцезащитный крем - SPF не ниже 30 – 50 в зависимости от вашего фототипа. 🚿 Гигиена и питание — Принимайте прохладный душ 1–2 раза в день. — Увеличьте долю овощей в рационе, пейте витаминные напитки. — Полностью исключите алкоголь и никотин. — Удлините ночной сон, при возможности отдыхайте днём. 🚑 Обновите аптечку для экстренных ситуаций. 📌 Главное правило: при подозрении на инсульт или гипертонический криз немедленно вызывайте скорую! ✅ Эти несложные правила помогут вам перенести жару без потери здоровья. Берегите себя! ❤️ ️#МамадышскаяЦРБ