С 24 по 30 августа в России проходит Неделя активного спорта 🏃♀️🏊♂️ — 25 августа 2026 г. в 07:56:16.455
С 24 по 30 августа в России проходит Неделя активного спорта 🏃♀️🏊♂️ Инструктор ЛФК Менделеевской ЦРБ Ирина Зайнуллина уверена: главный секрет долгой и качественной жизни — это движение. Спорт не только сжигает калории, но и «чистит» сосуды, снижает уровень сахара и холестерина, делает нас сообразительнее и устойчивее к стрессу. А ещё это природный антидепрессант, который помогает сохранять бодрость и хорошее настроение. Советы для тех, кто хочет начать: 🛏️ делайте разминку прямо в постели — 10–15 минут утренней гимнастики; 🚶 больше ходите пешком: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, проходите часть пути на работу пешком; 💧 пейте больше воды перед едой и в течение дня; 🥗 следите за питанием — оно должно быть сбалансированным. Как заниматься ЛФК безопасно: · действуйте постепенно, от простого к сложному; · следите за техникой — это залог результата и защиты от травм; · занимайтесь регулярно, соблюдайте режим; · выбирайте удобную одежду, не приступайте к упражнениям сразу после еды (подождите 1–1,5 часа); · дышите ровно, чередуйте нагрузку с отдыхом; · будьте терпеливы: первые изменения заметны через несколько недель регулярных занятий. Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».