Артериальная гипертония может развиваться совершенно незаметно, часто маскируется под о...
Артериальная гипертония может развиваться совершенно незаметно, часто маскируется под обычную усталость, но на самом деле уже действует «за спиной», вызывая сбой в работе сердца, почек, головного мозга. Даже к редким эпизодам повышения давления нужно относиться серьезно! 📌Показатели АД I.Норма: 🔹Оптимальное АД – менее120/80 мм. рт. ст. 🔹Нормальное АД – 120-129/80-84 мм. рт. ст. 🔹Высокое нормальное АД – 130-139/85-89 мм. рт. ст. II.Гипертония: 🔺I степень (мягкая) – 140-159/90-99 мм. рт. ст. 🔺II степень (умеренная) – 160-179/100-109 мм. рт. ст. 🔺III степень (тяжелая) – 180 и более/ 110 и более мм. рт.ст. Но повышенное АД – это еще не ограничение! Врач подберет терапию, учитывая индивидуальные особенности и ритм жизни пациентов. 📌Профилактика гипертонии: 🔸Движение - это тренировка для сосудов. Даже 30 минут умеренной активности в день, всё, что нравится - прогулка, танцы на кухне, зарядка под любимый сериал - всё в «копилочку» здоровья. 🔸Контроль веса - каждые 5 кг «про запас» - лишняя нагрузка на сердце. 🔸Меньше соли - сердцу легче! Пробуйте еду до того, как посыпать солью. А для усиления вкуса используйте травы, лимон, чеснок. 🔸Откажитесь от курения и алкоголя. Никотин вызывает спазм сосудов, а алкоголь добавляет лишние килограммы и вызывает скачки давления. 🔸Учитесь стрессоустойчивости. 5-7 мин. ежедневно посвящайте только себе, побудьте в тишине - аутотренинг, глубокое дыхание, визуализация и ваш гармоничный настрой не позволит «разгуляться» давлению. 🔸Измеряйте давление хотя бы раз в неделю. Даже небольшое повышение цифр АД, несмотря на хорошее самочувствие - повод обратиться к врачу, чтобы предупредить развитие заболевания. В рамках Всероссийской недели борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии с 11 по 17 мая.