Артериальная гипертония может развиваться совершенно незаметно, часто маскируется под о... — 14 мая 2026 г. в 10:50:20.936
Артериальная гипертония может развиваться совершенно незаметно, часто маскируется под обычную усталость, но на самом деле уже действует «за спиной», вызывая сбой в работе сердца, почек, головного мозга. Даже к редким эпизодам повышения давления нужно относиться серьезно! 📌Показатели АД I.Норма: 🔹Оптимальное АД – менее120/80 мм. рт. ст. 🔹Нормальное АД – 120-129/80-84 мм. рт. ст. 🔹Высокое нормальное АД – 130-139/85-89 мм. рт. ст. II.Гипертония: 🔺I степень (мягкая) – 140-159/90-99 мм. рт. ст. 🔺II степень (умеренная) – 160-179/100-109 мм. рт. ст. 🔺III степень (тяжелая) – 180 и более/ 110 и более мм. рт.ст. Но повышенное АД – это еще не ограничение! Врач подберет терапию, учитывая индивидуальные особенности и ритм жизни пациентов. 📌Профилактика гипертонии: 🔸Движение - это тренировка для сосудов. Даже 30 минут умеренной активности в день, всё, что нравится - прогулка, танцы на кухне, зарядка под любимый сериал - всё в «копилочку» здоровья. 🔸Контроль веса - каждые 5 кг «про запас» - лишняя нагрузка на сердце. 🔸Меньше соли - сердцу легче! Пробуйте еду до того, как посыпать солью. А для усиления вкуса используйте травы, лимон, чеснок. 🔸Откажитесь от курения и алкоголя. Никотин вызывает спазм сосудов, а алкоголь добавляет лишние килограммы и вызывает скачки давления. 🔸Учитесь стрессоустойчивости. 5-7 мин. ежедневно посвящайте только себе, побудьте в тишине - аутотренинг, глубокое дыхание, визуализация и ваш гармоничный настрой не позволит «разгуляться» давлению. 🔸Измеряйте давление хотя бы раз в неделю. Даже небольшое повышение цифр АД, несмотря на хорошее самочувствие - повод обратиться к врачу, чтобы предупредить развитие заболевания. В рамках Всероссийской недели борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии с 11 по 17 мая.