С 11.05.2026 по 17.05.2026 – «Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности... — 14 мая 2026 г. в 11:08:42.195
С 11.05.2026 по 17.05.2026 – «Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)» Стабильное повышение артериального давления, представляет собой важнейшую медико-социальную проблему в связи с большой распространенностью, тяжестью осложнений, моральным и материальным ущербом, наносимым обществу. Важно помнить, что артериальная гипертония — не только самостоятельное заболевание, но и один из основных факторов риска ишемической болезни сердца и как следствие внезапной смерти. У больных артериальной гипертонией чаще развивается инфаркт миокарда, мозговой инсульт и другие осложнения. Чтобы предотвратить развитие гипертонии и/или облегчить контроль уже имеющегося заболевания необходимо придерживаться несложных правил, которые тесно связанны с образом жизни и привычками. Ø СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА И ПОДДЕРЖАНИЕ НОРМАЛЬНОГО ВЕСА. Каждые 10кг массы тела «добавляют» 5-10 мм.рт.ст. к уже имеющемуся артериальному давлению. Для оценки состояния собственного веса удобно пользоваться индексом массы тела (ИМТ), вычисляемому по формуле: ИМТ= вес тела (кг.)/ рост2 (м). • ИМТ до 24,9 — нормальный вес; • ИМТ от 25 до 29,9 избыточный вес; • ИМТ более 30 ожирение. Ø ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Правильное питание предусматривает коррекцию питания, как с качественной, так и с количественной точки зрения. Правильное питание, с одной стороны помогает бороться с излишним весом, а с другой стороны нормализует обмен веществ организма. Уменьшение потребление соли. Поваренная соль способствует повышению артериального давления посредством задержки воды в организме. Больным гипертонией рекомендуется снизить суточное потребление соли до 5 гр/сут и ограничить потребление всех продуктов с большим содержанием соли. Увеличение потребления кальция, магния и калия благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Калий укрепляет сердечную мышцу, магний расслабляет кровеносные сосуды. Эти минералы содержатся в овощах и молочно-кислых продуктах. Снижение потребления алкоголя или полный отказ от него снижает риск возникновения осложнений со стороны сердца и головного мозга. Максимально допустимое количество алкоголя в сутки для абсолютно здорового человека соответствует 50 мл коньяка или 150 мл вина или одной бутылке пива. Отказ от курения и ограничение потребления кофе. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, и кофеин возбуждают нервную систему, увеличивают нагрузку на сердце, вызывают сужение сосудов, что в конечном итоге заметно повышает артериальное давление и при длительном употреблении закрепляет эффект. Ø ЕЖЕДНЕВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Делайте зарядку, больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, сделайте привычкой ежедневные пешие прогулки. Физические нагрузки оказывают тренирующий эффект на сердечно-сосудистую систему и также уменьшают риск развития осложнений. Ø СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА, ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ, БОРЬБА СО СТРЕССОМ. Несоблюдение режима дня, длительные стрессовые состояния могут сделать повышение артериального давления хроническим. Важен полноценный сон не менее 8 часов в сутки, который обеспечивает отдых всех систем организма. Избежать многих конфликтных ситуаций невозможно, но можно научиться правильно к ним относиться. Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой. Ø КОНТРОЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Артериальное давление способствует продвижению крови по сосудам. Различают два показателя артериального давления: систолическое артериальное давление (САД) — «верхнее» — отражает давление в артериях при сокращении сердца и выбросе крови в артериальную сосудистую систему; диастолическое артериальное давление (ДАД) — «нижнее» — отражает давление в артериях в момент расслабления сердца, во время которого происходит его наполнение перед следующим сокращением. Однократно полученные данные могут быть недостоверными: необходимо проведение дв