ГАУЗ СК "Стоматологическая поликлиника" г. Железноводска
Без категории · 2 августа 2026 г.
🥗 Питание в зной — 2 августа 2026 г. в 11:06:32.240
🥗 Питание в зной Облегчение рациона: откажитесь от жирной, жареной, острой и слишком сладкой пищи.Основа меню: ешьте больше водянистых овощей и фруктов (огурцы, помидоры, кабачки, арбузы).Калорийность: перенесите основной тяжелый прием пищи на прохладное вечернее время. 👕 Гардероб и защита от солнца Материалы: выбирайте свободную одежду светлых тонов из хлопка, льна или шелка.Аксессуары: обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.SPF-защита: наносите на открытые участки кожи крем с SPF не менее 30–50.🏠 Охлаждение тела и дома Проветривание: открывайте окна только на ночь. Днем закрывайте их шторами или жалюзи.Кондиционер: не выставляйте температуру ниже 22–23 °C, чтобы избежать простуды из-за резкого контраста.Водные процедуры: принимайте теплый или прохладный (но не ледяной) душ несколько раз в день.Экспресс-метод: для быстрого охлаждения опустите стопы или кисти рук в прохладную воду.