Двигайся больше — живи дольше!
Двигайся больше — живи дольше! С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Фельдшер кабинета профилактики Красноуральской ЦРБ Светлана Васильевна Тришкина напоминает, почему важно не сидеть на месте: Польза для организма: спорт нормализует вес, укрепляет сердце, снижает холестерин и улучшает работу мозга. Норма активности: — 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю; — ИЛИ 75–150 минут интенсивной нагрузки. Как внедрить привычку: • Гуляйте быстрым шагом каждый день. • Вставайте с рабочего места каждые 30–40 минут. • Добавьте 2–3 силовые тренировки в неделю. • Выберите занятие по душе: от йоги до плавания. Не пытайтесь сделать всё и сразу. Начните с малого, отслеживайте прогресс и наслаждайтесь результатом!
81 просмотров